Konin

Power trening

Kup karnet

Płaski brzuch

Kup karnet

Flow body

Kup karnet

Step cardio

Kup karnet

Pilates

Kup karnet

Fat Burning

Fit & Burn to zajęcia grupowe na których będziemy spalać tkankę tłuszczową  na brzuchu udach i pośladkach oraz wzmacniać mięśnie. Trenig Fit & Burn odbywa się z wykorzystaniem swojego ciężaru ciała oraz różnego rodzaju sprzętu. Podczas treningu Fit & Burn pojawią się elementy Tabaty, elementy Fitball, Miniband, i wiele innych ciekawych metod treningowych.

Kup karnet

TBC – Total Body Condition

Trening Total Body Condition umożliwia ukształtowanie sylwetki w dość krótkim czasie oraz zwiększenie tempa przemiany materii i zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia TBC korzystnie wpływają na wydolność fizyczną i siłę mięśni. Trening obejmuje sekwencje prostych układów, które uruchamiają dolne i górne partie mięśni. 
Główne korzyści płynące z wykonywania treningu Total Body Condition to wzmocnienie mięśni, zredukowanie tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji fizycznej oraz lepsza wydolność tlenowa organizmu.

Kup karnet

FBW – Full Body Workout 

Nazwa (Full Body Workout) wskazuje, że jest to trening całego ciała podczas jednej sesji treningowej. Założeniem tego systemu jest wykonywanie ćwiczeń wielostawowych np. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie. Jest to świetne narzędzie nie tylko dla osób początkujących, ale również dla osób z wieloletnim stażem treningowym.

Kup karnet

Fitness step

Zajęcia ze step aerobiku prowadzone są w grupie. Instruktor pokazuje kroki, które powtarzają po nim uczestnicy. Jednocześnie zwraca uwagę na technikę ćwiczeń i narzuca odpowiednie tempo. Choreografia może różnić się w zależności od poziomu osób ćwiczących – podstawowe ruchy, takie jak basic step czy V-step z reguły nie stanowią problemu dla początkujących. Bardziej skomplikowane układy zawierają kroki taneczne, np. obroty czy mambo step połączone z szybko zmieniającymi się ruchami rąk. Towarzysząca im muzyka jest bardziej dynamiczna, stąd nadążanie za kolejnymi konfiguracjami wymaga refleksu i dobrej koordynacji. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki.

Kup karnet

Modelowanie sylwetki

Kup karnet

Jędrne pośladki

Kup karnet

Trening obwodowy

Charakteryzuje się większą intensywnością niż trening ogólnorozwojowy. Jego cechą charakterystyczną są tak zwane obwody. W skład obwodu wchodzi kilka ćwiczeń, które swoim zakresem powinny objąć wszystkie partie mięśniowe. W trakcie jednego obwodu należy wykonać po jednej serii każdego ćwiczenia, szybko przechodząc do kolejnego. Następnie, po krótkiej przerwie, obwód jest ponownie wykonywany. Cały trening składa się zatem z kilku obwodów. Treningi obwodowe oprócz wzmacniania układu mięśniowego, wzmacniają również układ krążeniowo-oddechowy. Dodatkowo, treningi te intensywnie spalają tkankę tłuszczową, dlatego uważa się je również za dobry wybór, jeśli naszym celem jest redukcja zbędnych kilogramów.

Kup karnet

Stretching

Stretching to system ćwiczeń rozciągających mięśnie, a przy tym to sposób bardzo prostu i przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności ruchowej. To działanie mające na celu zwiększenie elastyczności układu ruchowego ciała. Istotne, aby podczas wykonywania ćwiczeń zachować równomierny oddech i bezpieczną postawę. Nie należy utożsamiać stretchingu z gwałtownym naciąganiem mięśni. Prawdziwy stretching oferuje znacznie szersze możliwości i wiele różnych sposobów rozciągnięcia naszego ciała. Stretching to działanie, dla każdego, który chce poprawić swój codzienny komfort. Pomaga pozbyć się uczucia sztywności i uelastycznia mięśnie.

Kup karnet

Zdrowy kręgosłup

ZDROWY KRĘGOSŁUP to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczenie prawidłowej postawy ciała, wyrównywaniu napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, jego stabilizacja oraz silne mięśnie grzbietu – to główne zalety zajęć. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków postawy i zapobiegać ich pogłębianiu. To znakomita przeciwwaga dla siedzącego trybu życia. Zajęcia spokojne i umiarkowane, przeznaczone dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa.

Kup karnet

Trening personalny

Umów się na trening personalny

Trening Personalny pod opieką wykwalifikowanego instruktora jest najbardziej efektywną formą ćwiczeń fizycznych. Są to 60 min treningi pod okiem Trenera Personalnego w dowolnej liczbie dni w tygodniu, w zależności od kondycji, potrzeb oraz możliwości klienta. Trening składa się z rozgrzewki, indywidualnie dobranego treningu, a także tak ważnego rozciągnięcia mięśni zaraz po ćwiczeniach tzw. stretching asystowany. Dzięki Treningowi Personalnemu każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób. Indywidualnie dobrany program treningowy podczas pierwszego spotkania z trenerem i analizy potrzeb, jest zawsze dopasowany celów klienta, dzięki czemu trening staje się przyjemnością. Regularne monitorowanie i kontakt z trenerem pozwoli ocenić postęp treningowy, a przede wszystkim utrzymać motywację.

Kup karnet

Zasady korzystania z kart

Multisport:

Posiadacze kart Multisport Plus, Multisport Classic, MultiActive – jednorazowe wejście do siłowni – rejestracja wejścia poprzez aplikację MultiSport.

FitProfit & FitSport:

Jednorazowe wejście do siłowni – raz w ciągu dnia – obowiązkowy wpis do Rejestru Wizyt Vanitystyle.

Medicover Sport:

Posiadacze MULTIPAKIETU – jednorazowa usługa open (elektroniczna weryfikacja uprawnień).